Ostatni raz byłeś na siłowni 8 miesięcy temu. Wiesz co jest problemem.
Nie brak motywacji. Brak kogoś, kto nie pozwoli Ci odpuścić.
Godzina. Zero zobowiązań. Powiem Ci wprost czy pasujemy do siebie.
Kupiłeś karnet. Ściągnąłeś apkę. Powiedziałeś „od poniedziałku". I nic.
To nie jest kwestia silnej woli. To kwestia systemu, którego nie masz.
Wstajesz, kawa, laptop, stand-up o 9:00. Sześć godzin w code review i spotkaniach. Obiad z Pyszne — znowu kebab. O 17:00 zamykasz laptopa, ale nie wstajesz. Scrollujesz Instagram. Potem Netflix. Powtórz jutro.
Kiedyś trenowałeś 4 razy w tygodniu. Teraz — ostatni raz 8 miesięcy temu. Karnet wygasł nie użyty. Apka leży obok Netflixa. Trzy biegi, ból kolan, koniec.
0 na 6 — czas coś z tym zrobić.
Pokaż rozwiązanie ↓Problem nie jest w braku motywacji. Problem jest w braku kogoś, kto Cię rozliczy.
Nie potrzebujesz kolejnego karnetu. Potrzebujesz systemu, z którego nie da się uciec.
Prosty plan. Prywatna sala. I facet, który zadzwoni gdy nie przyjdziesz.
Internet jest pełen trenerów, którzy sprzedają Ci motywację. Motywacja kończy się w środę. Ja sprzedaję plan i nie pozwalam Ci go olać. To cała filozofia. Nic więcej nie jest potrzebne.
Prostota
Plan, który zmieścisz na jednej kartce. 3 treningi tygodniowo po godzinie. Zero skomplikowanych periodyzacji i suplementacji.
Rozliczalność
Nie przyjdziesz — napiszę. Nie zjem Cię — zapytam co się stało. Nie jesteś sam z planem. Ktoś sprawdza czy go realizujesz.
Uczciwość
Ceny na stronie. Realistyczne terminy. Jeśli po pierwszym treningu nie pasujemy — powiem Ci to sam. Zero ściemy, zero presji na pakiet.
Konsekwencja
Efekt to suma powtórzeń, nie jednorazowy zryw. Moi klienci zostają średnio 11 miesięcy. Bo to działa. System, nie event.
Cztery kroki. Od pierwszej wiadomości do efektów.
Żadnych ukrytych etapów, formularzy ani „bezpłatnych konsultacji" na których ktoś Ci sprzedaje. Piszesz, przychodzimy, trenujemy, widzisz efekty.
Napisz
Formularz albo DM na Instagramie. Odpowiadam w ciągu 24 godzin. Pytam o trzy rzeczy: ile masz lat, kiedy ostatnio trenowałeś, czego szukasz. Tyle.
Przyjdź na Pierwsze Wejście
Godzina na sali. Oceniam Twój poziom — siłę, mobilność, skład ciała. Ustalamy realny cel i ramy czasowe. Na koniec 15 minut rozmowy. Powiem Ci wprost czy pasujemy do siebie. 200 zł, zero zobowiązań.
Trenuj
3 razy w tygodniu po godzinie. Prywatna sala, 120 m², zero kolejek do sprzętu. Monitoruję progres co 2 tygodnie — pomiary, siła, waga. Korygujemy plan gdy trzeba. Nie przyjdziesz — piszę.
Zobacz efekty
Po 4 tygodniach masz nawyk i pierwsze widoczne zmiany. Po 3 miesiącach wyglądasz i czujesz się inaczej. Nie dlatego, że znalazłeś motywację. Dlatego, że ktoś Ci nie odpuścił.
Zacznij od kroku 1. Resztę biorę na siebie.
Przez 4 lata byłem jednym z dwudziestu trenerów na hali. Nikt nie zauważył.
Sieciowa siłownia. Grafik pisany za mnie. Klienci losowi — pani na wakacje, pan z nadciśnieniem, nastolatek bo mama kazała. Pisałem plany, których nikt nie realizował. Zarabiałem na czynsz i białko w proszku.
Pewnego dnia wrócił klient po 4 miesiącach przerwy. Facet z IT, po trzydziestce, zapracowany. Powiedział jedno zdanie które zmieniło wszystko:
Nikt inny mi nie napisał, że nie przychodzę.
Wtedy zrozumiałem. To nie jest branża planów treningowych. To jest branża rozliczalności. Ktoś, kto zauważy że Cię nie ma.
Odszedłem. Zacząłem od 8 klientów i sali wynajętej na godziny. Popełniłem każdy błąd — strona z Wixa której się wstydziłem, Instagram bez strategii, ceny zaniżone do bólu. Ale trzech klientów z pierwszego dnia zostało. Bo im nie odpuszczałem.
Dziś mam własną salę we Wrocławiu. Trenuję facetów 28-45, którzy kiedyś byli w formie — a potem przyszło biurko, deadliny i kebab z Pyszne. Nie jestem guru. Nie sprzedaję transformacji w 30 dni. Sprzedaję plan — prosty do bólu — i rozliczalność.
Prawdziwi faceci. Prawdziwe wyniki. Zero photoshopa.
-22 KG. 8 MIESIĘCY. PIERWSZY PÓŁMARATON.
Przyszedł po 3 latach za biurkiem. Ostatni trening — nie pamiętał kiedy. Unikał zdjęć.
Schudł 22 kg. Przebiegł swój pierwszy półmaraton. Trenuje dalej — bo nawyk został.
Wybierz swój punkt startu
Każda współpraca zaczyna się od Pierwszego Wejścia. Godzina na sali, realna ocena, szczera rozmowa. Potem decydujesz.
Pierwsze Wejście
Nie wiesz od czego zacząć? Zacznij od tego.
- 1 trening indywidualny (60 min) na prywatnej sali
- Ocena poziomu wyjściowego — siła, mobilność, skład ciała
- Realistyczny cel i ramy czasowe — ile potrwa, czego się spodziewać
- 15 min rozmowy po treningu — szczera odpowiedź czy pasujemy do siebie
Cena wyższa niż pojedyncza sesja — bo to nie tylko trening. To pełna diagnoza i plan.
Umów Pierwsze WejściePowrót
Dla facetów zdecydowanych wrócić do formy. Na serio.
- 12 treningów indywidualnych (3×/tyg. po 60 min)
- Plan treningowy na cały miesiąc — prosty, powtarzalny, skuteczny
- Monitoring progresu co 2 tygodnie — pomiary, siła, waga
- Kontakt między treningami — piszę jeśli nie przychodzisz
- Korekta planu po 2 tygodniach jeśli potrzeba
180 zł/trening. Mniej niż roczny karnet którego nie używasz — ale z efektem.
Wybieram PowrótSystem
Pełna transformacja. Ciało + nawyki. 3 miesiące.
- Wszystko z pakietu Powrót — przez 3 miesiące
- Indywidualny plan żywieniowy — proste reguły, bez liczenia kalorii
- Cotygodniowy check-in żywieniowy
- Zdjęcia progresowe i pomiary co 4 tygodnie
- Progresja treningowa — dostosowanie planu co 4 tygodnie
- Priorytetowy kontakt
Płatność jednorazowa lub 3 raty × 1 700 zł
Wybieram SystemTrening w parach
Chcesz trenować z kumplem, bratem, partnerką? Ta sama godzina, ta sama sala, wspólna rozliczalność.
280 zł za sesję. Dostępne do każdego pakietu.
Ile naprawdę kosztuje brak działania?
Roczny karnet siłowni: 1 800 zł. Efekt: wygasł nie użyty. Apka treningowa: 300 zł za pół roku. Efekt: porzucona po 2 tygodniach. Pakiet Powrót: 2 160 zł za 4 tygodnie. Efekt: nawyk, widoczna zmiana i ktoś kto Cię rozlicza.
Płatność przelewem przed rozpoczęciem pakietu. Niewykorzystane sesje ważne 90 dni. Pakiet System — dostępne raty.
Karnet vs trener z sieciówki vs Marek
| Kryterium | Karnet + apka | Trener w sieciówce | Marek Zieliński |
|---|---|---|---|
| Indywidualny plan | Generyczny | Częściowo | 100% pod Ciebie |
| Prywatna sala | Tłok w szczycie | Wspólna hala | 120 m² — tylko Ty |
| Rozliczalność | Nikt nie sprawdza | Na treningu | Pisze gdy nie przychodzisz |
| Korekta planu | Brak | Sporadyczna | Co 2 tygodnie |
| Cena / mies. | ~150 zł | ~800-1200 zł | 2 160 zł / 4 tyg. |
| Średnia retencja | ~2 mies. | ~3 mies. | 11 mies. |
| Efekt | Karnet wygasa nie użyty | Zależy od trenera | Plan + system + kontrola |
Najdroższa opcja? Ta, która nie działa — bo płacisz i nic się nie zmienia.
Gwarancja uczciwości
Jeśli po Pierwszym Wejściu stwierdzisz, że nie pasujemy — powiem Ci to sam. Bez naliczania za kolejne sesje. Bez presji na pakiet. Jeśli nie widzę szansy na efekt — nie wezmę pieniędzy. Ale jeśli się zobowiążesz i nie będziesz trzymał planu — też Ci to powiem wprost.
To nie jest gwarancja efektu — bo efekt zależy od Ciebie. To gwarancja, że nie usłyszysz ode mnie ściemy.
Zanim napiszesz — kilka rzeczy które pewnie chcesz wiedzieć
Pierwsze Wejście to nie zwykły trening. To pełna ocena — siła, mobilność, skład ciała — realistyczny plan i szczera rozmowa. Regularna sesja w pakiecie kosztuje 180 zł. Za karnet siłowni płacisz 150 zł miesięcznie i nie chodzisz. Tu płacisz za efekt i za kogoś, kto Cię rozliczy.
3 godziny tygodniowo. Mniej niż jeden serial wieczorem. Plan jest ułożony pod Twój grafik — Ty się tylko pojawiasz. Resztę ogarniamy razem.
Bo sam to próbujesz od 8 miesięcy. Karnet wygasł, apka leży, bieganie skończyło się po trzecim razie. Różnica: tu jest ktoś, kto nie pozwoli Ci odpuścić. Moi klienci zostają średnio 11 miesięcy — bo system działa, nawet gdy motywacja nie.
Zgadzam się — większość sprzedaje marzenia. Ja nie obiecuję transformacji w 30 dni. Ceny masz na stronie. Terminy efektów mówię przed pierwszym treningiem. Jeśli nie pasujemy — powiem to wprost.
Nie trenuję kobiet, seniorów ani osób po kontuzjach wymagających rehabilitacji. Nie jestem od motywacyjnych gadek, szybkich transformacji ani treningów-zabawy. Jeśli szukasz kogoś kto powie Ci że jest łatwo — nie jestem tym facetem.
Piszesz do mnie. Odpowiadam w ciągu 24h. Umawiamy termin. Przychodzisz na salę. Przez godzinę — trening, podczas którego oceniam Twój poziom. Po treningu — 15 minut rozmowy: co widzę, jaki plan proponuję, ile to potrwa. Jeśli pasujemy — idziemy dalej. Jeśli nie — mówię to wprost.
Odwołanie minimum 24h przed. Później — sesja przepada. Niewykorzystane sesje z pakietu ważne 90 dni od zakupu. Jestem elastyczny, ale system wymaga dyscypliny — od obu stron.
Pakiet System (4 800 zł) — tak, 3 raty po 1 700 zł. Pakiet Powrót — jednorazowo 2 160 zł. Pierwsze Wejście — 200 zł, zero zobowiązań. Płatność przelewem.
KOLEJNY PONIEDZIAŁEK, KOLEJNE „OD JUTRATERAZ".
ALBO TEN — OSTATNI.
Nie musisz być gotowy. Nie musisz mieć planu. Musisz się pojawić — resztę ogarniamy razem.
Każdy tydzień bez systemu to kolejny tydzień na kanapie. Kolejny kebab z Pyszne. Kolejne spojrzenie w lustro, które wolałbyś pominąć. Możesz dalej czekać na motywację. Albo możesz napisać.
200 zł. Godzina. Zero zobowiązań. Odpiszę w ciągu 24h.
Wolisz napisać bezpośrednio? → Instagram: @marekzielinski